프로바이오틱스는 인간의 건강에 매우 유익한 중요한 미생물입니다. 장내 미생물의 균형을 유지하고, 인체의 면역력을 강화하며, 각종 질병의 발생을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 임신 중에는 적당한 양의 프로바이오틱스를 섭취하는 것이 산모와 유아의 건강에 매우 중요합니다.
프로바이오틱스가 임신 건강에 미치는 영향
임신 중에 신체는 특정 상태에 있으며 일반적으로 비타민과 영양소에 대한 수요가 더 높습니다. 프로바이오틱스는 신체의 면역 체계를 강화하고 외부 세균 감염에 저항할 수 있을 뿐만 아니라 임산부의 음식 소화와 임신 중 변비 완화에도 도움이 됩니다. 동시에 임산부가 당뇨병, 임신성 고혈압 및 기타 질병에 걸릴 가능성을 줄이고 조산과 저체중아 출산을 예방할 수 있습니다. 태아의 경우 충분한 프로바이오틱스를 섭취하면 출생 후 알레르기, 천식, 습진 등의 증상이 나타나는 것을 예방하고 아기의 면역체계가 건강하게 발달하는 데 도움이 됩니다.
임신 중 프로바이오틱스 섭취 시 주의사항
- 유산균, 비피도박테리아 등 프로바이오틱스가 함유된 식품이나 건강제품을 선택하세요.
- 절임, 훈제 등 가공 과정에서 유해한 박테리아가 포함될 수 있는 식품은 섭취하지 않도록 하세요.
- 프로바이오틱스나 기타 건강 제품 복용을 시작하기 전에 부작용을 피하기 위해 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
임신 중에 섭취한 프로바이오틱스가 효과를 발휘하는 데 얼마나 걸리나요?
프로바이오틱스가 장내에서 자라고 번식하는 데 시간이 걸리듯이, 임신 중에 섭취한 프로바이오틱스도 효과를 보려면 일정 시간이 필요합니다. 다양한 유형의 프로바이오틱스, 다양한 소화관 환경, 인간 장내 미생물 상태, 개인차 등의 요인이 모두 흡수 효과에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 결과를 얻는 데 걸리는 시간을 일반화할 수는 없습니다.
일반적으로 임신 중에 섭취하는 프로바이오틱스는 그 효과를 보려면 일정 기간 동안 지속적으로 섭취해야 합니다. 일반적으로 프로바이오틱스 또는 관련 건강 제품을 한 달 동안 섭취하면 신체의 면역 체계가 어느 정도 향상될 수 있습니다. 2~3개월 섭취하면 위장 기능이 크게 좋아지고 변비가 완화된다. 프로바이오틱스 섭취를 장기간 유지하면 임산부의 당뇨병, 임신성 고혈압 위험을 효과적으로 감소시키고, 태아에게 더 나은 미세환경을 제공할 수 있습니다.
임산부는 다음 프로바이오틱스를 섭취하는 것이 좋습니다.
- 비피도박테리움: 장 연동 운동을 효과적으로 촉진하고 변비를 예방하며 인간의 면역력을 향상시킬 수 있습니다.
- 락토바실러스 아시도필루스(Lactobacillus acidophilus): 장내 미생물을 조절하고 인간의 면역력을 강화하며 임산부의 심리적 조절에도 도움이 됩니다.
- 연쇄구균 서모필루스(Streptococcus thermophilus): 요로 감염, 유방염 등 부인과 질환을 예방할 수 있습니다.
연구에 따르면 임신 중 프로바이오틱스를 적당량 섭취하면 산모와 아기 모두의 건강에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 그리고 임신 중에 섭취한 프로바이오틱스의 효과를 보려면 시간이 좀 걸립니다. 따라서 임산부는 의사의 조언에 따라 적당량의 프로바이오틱스 또는 기타 관련 건강식품을 섭취하고, 충분한 시간을 들여 임신 중에 프로바이오틱스가 가져다주는 건강상의 이점을 누려야 합니다.