눈치채셨는지 모르겠지만, 프로바이오틱스는 기본적으로 거의 모든 가정에서 '필수-갖고 있어야 하는' 보충제가 되었습니다.
- 위 불편함? 하나 가져가세요.
- 변비나 설사? 하나 가져가세요.
- 면역력을 높이고 싶다면? 너도 하나 가져가라...
그러나 한동안 복용해도 여전히 속이 쓰리고 효과는 일반 물을 마시는 것과 별반 다르지 않습니다.
사실은 당신의 몸이 "특별하다"는 것이 아닙니다. 그게 다야90%의 사람들은 잘못된 것에 집중하고 있습니다.. 프로바이오틱스에 있어서 중요한 것은 브랜드나 양이 아닙니다.-핵심은부담.
이렇게 생각해 보세요. 모두 고양이이지만 래그돌 고양이는 순한 반면 얼룩무늬 고양이는 쥐를 잡을 수 있습니다.-그 기능은 완전히 다릅니다. 프로바이오틱스도 같은 방식으로 작동합니다. 같은 종 내에서도 서로 다른 계통이 완전히 다른 영향을 미칠 수 있습니다.
오늘은 돈을 낭비하지 않도록 자신에게 적합한 프로바이오틱스 종을 선택하는 방법{0}}가장 간단하고 실용적인 방법으로 분석해 보겠습니다.
먼저 기본 개념을 이해하세요. "스트레인"이란 무엇인가요?
많은 사람들이 프로바이오틱스 라벨을 보고 "비피도박테리움"이나 "락토바실러스" 같은 것만 보고 그것으로 충분하다고 생각합니다. 그것은 큰 실수입니다.
- "종"대가족 같아
- "부담"실제로 업무를 수행하는 특정 개인입니다.
간단한 예는 다음과 같습니다.
다들 불려요락토바실러스 람노서스, 하지만:
- 일부 변종은 설사에 특화되어 있습니다.
- 일부는 알레르기용입니다.
- 일부는 전혀 효과가 거의 없거나 전혀 없을 수도 있습니다.
그만큼 차이가 클 수 있습니다.
적절한 프로바이오틱스 제품은 항상 다음 사항을 나열합니다.전체 균주 이름, 와 같은:
- 락토바실러스 람노서스 GG(LGG)
- 특정 다중-균주 비피도박테리움 포뮬러
그 조합은마지막에 문자와 숫자그것이 실제로 작동하는지 여부를 알려주는 것입니다.
👉 제품에 특정 균주 지정이 명시되어 있지 않으면 바로 선반에 올려 놓을 수 있습니다.-실제 효과가 없는 필러일 가능성이 높습니다.
다음으로 상황에 따라 분류해 보겠습니다.-다양한 요구 사항에 따라 다양한 프로바이오틱스 균주가 필요합니다. 구매할 때 이 논리를 따른다면 거의 잘못될 일이 없을 것입니다.
먼저 가장 흔한 문제인 민감한 소화, 잦은 설사 또는 묽은 변에 대해 이야기해 보겠습니다. 식중독이든, 오한이든, 여행자 설사든, 가장 좋은 선택은 다음과 같습니다.
락토바실러스 람노서스 GG(LGG),사카로미세스 보울라디, 그리고락토바실러스 루테리.
특히 LGG는 프로바이오틱스 분야에서 '장기 베스트셀러'와 같습니다.- 수많은 임상연구가 뒷받침하고 있으며, 장 내벽에 견고하게 부착되어 유해균을 감소시키며, 급성 설사를 빠르게 완화시킬 수 있습니다. 성인과 어린이 모두에게 적합합니다.
Saccharomyces boulardii도 독특합니다.-실제로는 효모 프로바이오틱스입니다. 위산과 담즙에서 살아남아 살아서 장에 도달할 수 있으며 특히 항생제로 인한-설사에 효과적입니다.
이제 변비, 불규칙한 배변, 며칠간 화장실을 사용하지 않는 경우에 대해 살펴보겠습니다. "변비용"이라고 표시된 제품을 맹목적으로 구매하지 마십시오. 대신 다음과 같은 변종에 집중하세요.
비피도박테리움 조합(예: 비피도박테리움 롱검 및 비피도박테리움 인판티스),락토바실러스 플란타룸및 락토바실러스 아시도필루스(Lactobacillus acidophilus).
변비의 근본 원인은 장의 움직임이 느리고 유익한 박테리아가 부족한 경우가 많습니다. 비피도박테리아는 장의 "원주민"입니다. 이 제품은 변의 수분을 증가시키고 부드러운 방식으로 배변을 자극하는 데 도움이 되며-완하제와는 달리 경련을 일으키지 않습니다.
많은 사람들은 단순히 설사를 멈추는 데 목적이 있는 균주를 선택했기 때문에 프로바이오틱스가 변비에 효과가 없다고 생각합니다.-방향은 완전히 잘못되었습니다.
다음으로, -자주 트림을 하거나 가스가 찬 느낌-을 먹은 후 더부룩함, 소화불량 또는 위 팽창을 자주 경험하는 사람들의 경우 이는 일반적으로 장내 미생물 불균형과 해로운 박테리아에 의한 과도한 가스 생성과 관련이 있습니다.
이 경우 우선순위는 다음과 같습니다.
락토바실러스 루테리(Lactobacillus reuteri) 및 락토바실러스 플란타룸 299v.
Lactobacillus reuteri는 또한 억제에 도움이 되는 추가 이점을 가지고 있습니다.헬리코박터 파일로리. 위장 불편감이나 구취가 자주 발생하는 경우 이 긴장을 고려해 볼 가치가 있습니다.
Lactobacillus plantarum 299v는 장내 세균총의 균형을 빠르게 맞추고 가스 생성을 줄이며 복부 팽만감을 완화할 수 있으므로{1}}소화가 민감한 사람들에게 이상적입니다.
면역력이 약한 사람들-계절성 비염, 피부 가려움증, 자주 아픈 어린이 등 감기에 자주 걸리거나 알레르기가 있는 사람들도 있습니다. 이러한 요구 사항에 대해서는 표적화된 면역-지원 계통을 찾으십시오.
락토바실러스 파라카세이, 락토바실러스 람노서스 MP-108 및 비피도박테리움 BB-12.
이 균주는 단순히 소화를 돕는 것이 아니라 장 면역 세포를 자극하고 전반적인 저항력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
특히 어린이를 위한 프로바이오틱스를 선택할 때 "어린이용"과 같은 라벨에만 의존하지 마십시오. 특정 면역-지원 균주가 포함되어 있는지 항상 확인하세요.-이렇게 하면 안전성과 효과가 모두 보장됩니다.
마지막으로, 필요에 따른 품종 선택을 다룬 후, 프로바이오틱스를 구입할 때 피해야 할 몇 가지 일반적인 함정을 소개합니다.-어려운 방법으로 배운 교훈입니다.
첫째, CFU 수에만 집중하지 마십시오."1000억" 또는 "1조"와 같은 주장은 인상적으로 들리지만 오해의 소지가 있을 수 있습니다. 이들 박테리아 중 다수는 위산에서 살아남지 못하고 살아서 장에 도달하지 못합니다.-따라서 숫자는 그다지 중요하지 않습니다.
정말 중요한 것은 균주가내산성-내성 및 담즙산성-내성, CFU 수가 얼마나 높은지 뿐만이 아닙니다.
두번째, 특정 균주 번호가 기재되어 있지 않은 프로바이오틱스는 구매하지 마세요.. 라벨에 GG, BB-12 또는 M-16V와 같은 명확한 식별자 없이 "유산균" 또는 "비피도박테리움"과 같은 내용만 표시되어 있는 경우 기본적으로 "이름 없음" 제품입니다. 작동하지 않으면 완전히 예상되는 것입니다.
제삼, 성분 목록이 깨끗할수록 좋습니다.. 많은 프로바이오틱스 제품은 맛을 향상시키기 위해 설탕, 향료 및 말토덱스트린을 많이 첨가합니다.-특히 어린이에게 판매되는 제품은 더욱 그렇습니다. 이는 실제로 신체의 부담을 증가시킬 수 있습니다. 이상적으로는 다음과 같은 성분이 포함된 제품을 선택하십시오.프로바이오틱스 균주 + 프리바이오틱스. 프리바이오틱스는 프로바이오틱스의 "음식" 역할을 하여 유익한 박테리아가 생존하고 번성하도록 돕습니다.
네번째, 특정 요구사항에 따라 선택하세요.-무작위로 추세를 따르지 마세요.. 다른 사람에게는 효과가 있는 것이 당신에게는 효과가 없을 수도 있습니다.
- 설사 증상이 있는 경우 변비용 품종을 선택하지 마세요.
- 알레르기가 있는 경우 일반적인 장 건강만을 목표로 하는 제품을 선택하지 마세요.
자신의 상태에 맞게 변형을 맞추는 것이 정말 중요합니다.
마지막으로 한 가지 더 중요한 알림:프로바이오틱스는 약이 아니며 의학적 치료를 대체할 수 없습니다.. 심각한 위장염이 있거나 장기간-복통 및 설사가 있는 경우 먼저 의사의 진찰을 받아야 합니다. 프로바이오틱스는 대체 요법이 아닌 지지 요법으로 사용될 수 있습니다.
매일의 유지 관리를 위해 올바른 균주를 선택하고 일정 기간 동안 지속적으로 복용하면 -더 규칙적인 배변, 팽만감 감소 및 점진적으로 면역력이 향상되는 분명한 개선을 느낄 수 있을 것입니다.
사실 프로바이오틱스를 선택하는 것은 그리 복잡하지 않습니다. 화려한 마케팅을 무시하고 세 가지 핵심 사항에 집중하세요.
- 찾아보세요특정 균주 번호
- 기준으로 선택하세요당신의 실제 요구
- 유지재료가 간단하고 깔끔해요
이를 준수하면{1}}더 적은 비용을 지출하면서 실제 결과를 얻을 수 있는 일반적인 함정을 99% 피할 수 있습니다.
이 -간단한-가이드가 효과 없는 프로바이오틱스에 돈을 낭비하지 않고 자신에게 꼭 맞는 제품을 찾는 데 도움이 되기를 바랍니다. 결국 건강을 위해서는 모든 돈을 잘 사용해야 합니다.