프로바이오틱스란 무엇입니까?
소위 프로바이오틱스(probiotics)는 "우리의 장에 서식하고 일정량을 제공하며 인간의 건강에 유익한 영향을 미치는 살아있는 미생물 제제에 대한 일반적인 용어"입니다. 우리 미생물의 생태적 균형을 향상시킬 수 있는 유익미생물입니다.
프로바이오틱스는 박테리아의 일종으로 여러 종류로 나뉜다. 그들 사이의 유사점은 인간의 건강에 유익하다는 것입니다. 그러나 차이점은 건강에 다른 영향을 미친다는 것입니다. 예를 들어, Bifidobacterium lactis는 주로 장내 세균총 불균형을 조절하고, acidophilus Lactobacillus는 주로 인간 알레르기를 개선합니다. 다른 유형도 많이 있습니다. 프로바이오틱스에 비해 인체에도 유해균과 중성균이 있습니다. 유해한 박테리아는 대장균과 같은 인체 건강에 파괴적인 영향을 미칩니다. 벽풀과 같은 중성 박테리아도 있습니다. 인체에 유해균이 많으면 유해균이 됩니다. 인체에 좋은 세균이 많으면 유익균이 됩니다. 인체에 있는 해로운 박테리아와 유익한 박테리아가 상대적인 균형을 이루고 있을 때, 그들은 언제라도 "굴복"할 준비가 되어 기다리고 지켜봅니다.
프로바이오틱스를 좀 더 과학적으로 섭취하는 방법은 무엇일까요?
1. 따뜻한 물로 준비한다
수온은 35-40도입니다. 양조 시 끓는 물을 사용하지 마십시오. 이렇게 하면 프로바이오틱스가 죽고 쓸모 없게 됩니다! 35-40도의 따뜻한 물이 딱 맞습니다. 양조할 때 어미는 먼저 물의 온도에 주의를 기울여야 하며, 그 다음 분말 프로바이오틱스를 따뜻한 물에 씻어 세균총의 활동을 보장해야 합니다. 끓인 후에는 가열하지 마세요. 고온 환경에서 프로바이오틱스의 활동은 0으로 떨어지고 박테리아의 "시체"더미만 남습니다. 마시는 것은 인체에 아무런 유익이 없으므로 마시지 않는 것이 좋습니다.
2. 식사 후 20분 후에 복용하세요.
식후 20분 후에 프로바이오틱스를 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 식후 위산 농도가 감소하여 살아있는 균이 장까지 원활하게 도달하여 활동하는데 더욱 도움이 되기 때문입니다. 위에 들어가는 음식은 대부분의 위산을 소비할 수 있으며, 이는 대부분의 프로바이오틱스가 살아있는 채로 소장으로 들어갈 수 있도록 하는 데 더 도움이 됩니다. 그렇지 않으면 소장에 도달하는 것으로 확인된 선택된 프로바이오틱스 균주라도 필연적으로 손실을 입어 효능이 저하될 수 있습니다.
3. 우려낸 후 30분 이내에 복용하세요.
프로바이오틱스는 기다림을 참을 수 없는 오만한 박테리아입니다. 제 시간에 마셔야합니다. 그렇지 않으면 "그"가 조용히 죽을 것입니다. 따라서 프로바이오틱스는 양조 후 제때에 섭취해야 합니다. 장기간 방치할 경우 프로바이오틱스가 사멸되어 복용 효과가 크게 감소됩니다.
4． 주의가 필요한 개별 상황
아기의 장과 위장이 항상 약했다면 일정 기간 동안 정기적으로 프로바이오틱스를 복용한 후, 장에 적응 기간을 주기 위해 복용을 중단할 때까지 점차적으로 복용량을 줄이시면 됩니다.
