살아있는 프로바이오틱스를 섭취하는 것만으로도 목표한 건강상의 이점을 얻을 수 있지만 시간이 지남에 따라 세포가 자연적으로 죽기 때문에 제품에 포함된 살아있는 박테리아의 수가 감소합니다. 따라서 제품에 표시된 집락형성단위(CFU)는 생산일의 생존균수가 아닌 "유통기한"까지 생존하는 집락형성단위(CFU)여야 합니다. 유통기한이 지나면 세균수가 줄어들 가능성이 높습니다.
그러나 집락 형성 단위(CFU)가 높다고 해서 반드시 더 나은 결과를 의미하는 것은 아닙니다. 올바른 접근 방식은 원하는 효능과 상관 관계가 있는 것으로 임상적으로 입증된 CFU 수준을 포함하는 프로바이오틱스 제품을 선택하는 것입니다.
프로바이오틱스를 너무 많이 섭취하면 장내 세균총 불균형을 일으키기 쉬워 몸 건강에 좋지 않습니다. 한편으로는 신체가 의존하게 됩니다. 프로바이오틱스는 장내 세균총의 일종으로 장내 세균총의 균형을 회복하여 마른 변 및 과도한 배변 빈도와 같은 불편한 증상을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 장기간 과도한 양의 프로바이오틱스를 섭취하면 프로바이오틱스에 의존하기 쉽습니다. 복용을 중단하면 소화불량, 배변곤란 등의 불편함이 나타날 수 있으며 이는 건강에 좋지 않습니다. 반면에 장내 세균총의 불균형으로 이어질 수 있습니다. 모든 사람 신체의 장내 세균총은 균형을 이루고 있습니다. 프로바이오틱스를 너무 많이 섭취하면 장에 프로바이오틱스가 과잉 생성되어 장내 세균총 불균형, 설사, 복통 등을 유발하여 신체 장 건강에 영향을 미칩니다. 다른 조건도 있습니다. 소화관 궤양 및 위장 출혈이 있는 환자의 경우 프로바이오틱스를 과도하게 섭취하면 박테리아가 궤양의 혈류로 들어가 균혈증을 유발하고 현기증, 발열 및 기타 불편함을 유발하여 신체 건강에 영향을 줄 수 있습니다.
프로바이오틱스 제품을 선택할 때는 개인의 필요와 건강 상태에 따라 적절한 생균의 종류와 수를 선택해야 합니다.